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劝退美术生?这样做解决99%的联考备战难题!【壹加壹画室】

随着联考一天天的逼近,

有些考生开始压力大、焦虑、很慌...

这个阶段很容易出现一些

“心理问题”

所以一定要每个美术生都要

多多注意这些问题

历尽千辛万苦

一定不要在最后关头前功尽弃!

下面小壹就和大家聊一聊

美术生如何处理好心理问题,正确备考

No.1

总觉得自己进步很慢,内心焦虑!

有很多美术生都会出现这个问题

越是快到考试的时候

越是感觉自己比别人进步慢!

如果老师批评了自己

更觉得自己啥也不是了!

劝退美术生?这样做解决99%的联考备战难题!【壹加壹画室】,北京画室,北京美术培训    01

其实,这就是个心理作用

只要你找到属于自己的节奏就好

每个人的学习方法都不同

有的人很稳,有点人思维跳跃

切勿一味地追求进步反而忽略了质量

结果就是浪费了时间基础还没打牢

让自己的心保持淡定,制定好计划,专注于自己的计划。不比谁进步快,只比谁心态好!

No.2

画画总是忍不住走神!

老师在前面作范画

自己的思绪已经飞到九霄云外了

都回过神来,老师都已经画完了!

平时自己画画,也是画着画着

就和旁边同学聊起了中午吃啥

......

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这个时候

深吸一口气,慢慢安静下来

把你的全部精力专心放在画面上

少一些琐碎的心思多一些画画的思考

可以找个安静的角落待一会

让自己慢慢的进入到学习的状态上

你要知道你现在最重要的是什么

你要明白你此刻每一次的不集中

都可能将你推向深渊

No.3

觉得其他人都比自己画的好!

每次月考,老师评完作品

自己总会陷入

“为啥别人总比自己画的好!”

慢慢的会越来越失落,

最后一点也不想画画了!

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其实根本没必要羡慕嫉妒其他同学,

你要始终相信,

“你要战胜的对手,是你自己!”

只要你去做,你也可以的。

为自己的每一次进步而开心,

为每一次月考的失利总结,不要羡慕别人。

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认真的事情反复做,

争取将自己做到最好。

与其和别人比

不如学会和自己竞争!

No.4

总是没有勇气面对结果!

有的美术生,一到考试

就害怕老师的批评

害怕同学的目光

导致每次考试,都不能面对结果!

结果是很多的因素导致的

而勇气来自于内心

考试最后的结果那都是未知的

只要努力做好当下,结果肯定不会糟

不要去想那些没有用的了

现在努力画画才是你最该做的是事情

稳定心态,胜不骄,败不馁

No.5

老是静不下来心画画!

随着考试的临近,

你感觉很难静下心来画画,

变得心浮气躁!

有时候一幅画没画完

不满意就直接撕了!

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相反,这个时候更要冷静下来,

对自己说,每个人都会有烦恼,

深呼吸一下,进入你的状态,

自我调节也很重要。

心浮气躁有什么用?

又不能让你多加一分!

不要把过多注意力放在那些

我们不能决定的事情上,专注于眼前,

把自己的潜力发挥到极致,

其他的就随缘吧!

No.6

总担心考试的时候发挥不好!

眼看着就要参加最终的考验了,

还是有很多美术生的注意力

并没有集中在画画上。

不停地怀疑自己能不能考上,

有的同学在担心自己

可能会在考场上发挥不好而导致失败。

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每个人的内心深处都会害怕失败。

不同的是,有的人选择在考验面前

垂头丧气,退缩不前;

有的人为了追求成功而全力以赴。

所以,最重要的是我们的行动。

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所以现在不要担心考试会怎样,

更不要杞人忧天、胡思乱想、自暴自弃

结结实实、全力以赴根据自己的实际情况,

制定出相应的练习计划,

与其胡思乱想不如多用心去画画!

No.7

作息不规律,搞疲劳战术!

有的美术生画画很用功

每天画画从白天画到深夜

搞疲劳战术,

第二天无精打采,上课时趴在桌上睡觉,

......

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这样非但没办法进步

反而会让自己更加焦虑

一定要合理的安排时间

有计划有步骤地学习,

既重视学习时间又重视学习效率,

这样考生有一种生物节奏感与心理节奏感,

就有利于增强信心。

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无论艺考给你多大的压力,

都要学会关爱自己,

有时候关爱自己,善待自己,

也是一种很好的减压方式。

珍惜身边的人,更要学会如何关爱自己!

No.8

画画没动力了,想放弃!

临近集训结束,马上参加考试

但是总有美术想要放弃

觉得压力太大了!

这个时候小壹其实也不想说

那些好喝的鸡汤!

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没有人说美术生一定要坚持,

一定要画出骄傲一定要有光环。

即使有人天天这么告诉你,其实也没什么用。

每年被淘汰的美术生们

在最初的时候梦想都是一样闪亮的。

最后甘心成泥的也是大多数。

只要你不后悔就好!

其实出现这种问题,总归来说,还是面对马上要来的联考,自己内心过于焦虑,那么如何在考前焦虑中正确为自己解压呢?

No.1

自我催眠调节法

自我催眠大多采用卧式催眠。

首先平躺在床上, 全身肌肉放松,调节呼吸、闭目安静。暗示自己可以通过自我催眠减轻或消除心理问题,并逐渐以满足、满意等积极情绪替代烦恼、忧虑等消极情绪。

最后,暗示自己现在已疲劳欲睡,并且默念数次,渐渐就会进入催眠状态。如果是真正睡着了,就顺其自然睡一会儿。如果注意分散,脑中有了杂念时,应即刻睁眼起床。

No.2

自我辩论调节法

首先,要找到头脑中对即将来临的考试的一些担忧。在一张白纸上 把这些担忧倾向逐条记下来,使它们明朗化,使自己清晰地了解自己当前的消极自我意识到底有哪些。

其次,对消极的自我意识中的不合理成分进行自我辩论,其中包括指出这种消极的自我意识的不现实性和不必要性,阐明由此对个人所造成的危害,并明确今后应采取的态度。

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平时自己一向按照教师的要求认真学习,以往的考试成绩也证明,自己虽无很高的天赋,但起码也是正常的。因此,只要认真做好考前的准备工作,这次考试完全可以考好,自己丝毫不该为这种无端的忧虑而苦恼。

通过自我辩论,可以帮助考试焦虑者树立正确的自我意识,增强考试的信心和自制力,减缓或克服考试焦虑,以一种新的情绪状态出现在考试中。

No.3

注意力转移法

在情绪不好时,不妨停下来休息一会儿,最好是积极地休息,起来活动一下手脚,如果方便可以跳一跳、做做体操、洗洗脸,运动可以休息大脑,可以发泄情绪。一般不提倡用看电视、听音乐的方式转移注意力,以免乐不思蜀。考试前,如果你喜欢下棋、游戏,不妨适当地玩一玩,这对减轻紧张、压力,改善焦虑情绪是有帮助的。

在考试进场前,可以和同学大声说笑,同学间拍拍打打也不为过。有的学校的学生在入考场前齐声呼喊口号或尖声大叫几声,在呼叫时发泄自己的紧张,与同伴相互激励,把注意力从考场转移到嬉闹中来。如抓紧时间看书或自己傻傻地呆在一边是不适宜的。

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在考试中,有的同学有些紧张,深呼吸是一种好办法,深呼吸可以给大脑充氧,可以缓解心脏跳速,可以使你的注意力从考试的紧张源转移到对身体的感觉上来,直到呼吸平稳为止。如果注意力难以集中,也可以暂时离开卷面看看窗外,让繁乱的思绪先集中于蓝天白云,等稳定后再回到考试中来。

No.4

放松训练法

从脚到头,每个部位逐步放松。如果时间不够可不必做全身放松,只做个别身体部位的放松。

具体做法:全部画完后,深呼吸三次,轻轻地闭上眼睛。用脚趾使劲抓地,坚持10个数,放松。然后小腿肚绷紧,坚持10个数,放松。

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接下来依次做大腿肌肉绷紧放松、腹部绷紧放松、胸部绷紧放松、腰部绷紧放松、肩部绷紧放松、胳膊绷紧放松、面部肌肉绷紧放松。

全部做完后,深呼吸三次,吸气时想象自己轻轻地飘起来;呼气时,想象自己慢慢地向下沉。

然后跟自己说:“紧张,谢谢你,我知道你是来帮助我的,提醒我画画时要认真细心,我接受你的帮助和提醒,谢谢你。”

我们要调整好自己的心态,缓解内心的焦虑,都是为了更好的备战联考,那么应该如何正确备考呢?

No.1

考前复习应多画速写

联考前,考生一定要坚持专业训练。但训练力度不宜过大,要有张有弛。专业准备的目的是要保持对造型、色彩观和表达的敏感。

速写是最好的手段,简便,直观,所花时间短,联考前可多画。内容训练要有针对性。在教师指导下,对可能涉及到的内容都要画到。形式准备上,按联考时间来进行,会使考生更从容。

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No.2

考前准备不必备新画具

什么科目用什么工具作画要提前想好、备好。最好跟平时训练保持一贯性,不要临时更换。特别是考试时不要准备新画具,这有可能会影响到你的发挥,画色彩要有一套自己熟悉、得心应手的工具。

No.3

考场发挥不求新不模仿

考试当天要给赶考预留充足时间;进考场后立即找自己的位置,一般位置事先已安排好,如果位置不理想,如角度太偏,只能看到后脑勺等,可请监考老师在不影响他人的情况下适当调整。

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无论对联考还是校考

扎扎实实练好基本功仍是最重要的

从盛夏到寒冬

集训的生活接近尾声

最后联考前的这段日子

相信壹加壹的学子们一定会

调整好心态

抓住最后的时间

向着目标冲刺!!!


美术饭其他动态推荐:考前必读篇:2019年美术联考全攻略

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