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考生和家长必须要注意的联考事项!

联考将近,

很多童鞋表示很慌,

其实在每次考试前,

恐慌的不止是考生,

还有其家长~

今天,

小壹给大家整理了针对

各种困惑的对策及联考前小攻略,

拿小本本,记好了哦~

联考前  

家长篇

困惑一

看着孩子紧张的画画

不知道自己该做什么

老是坐立不安的

想帮孩子

又不知道该从哪儿着手 

对策:作为家长,在孩子最后的复习中要找准自己的位置。既要服务到位,又不能越位。在这段时间里,家长的位置应该是:

做考生备考的总调度师,一定要让考生学会制订个性化的分析方案。

因此,家长要提醒孩子,一方面要紧跟老师,另一方面要自己制订个性化的学习方案,对自己的画面查漏补缺。

困惑二

我对孩子说联考好好考

考不好算我的

考得好算你的

可孩子为什么还紧张呢

对策:如经常给孩子打电话,多对孩子说肯定性语言。有些家长往往嘴上说让孩子放松,实际行动却让孩子感到非常紧张,

这种氛围会使孩子感到紧张。家长应该学会在说话时多用肯定性语言,少用否定性语言。

困惑三

孩子一听我说话就特烦躁

也不知道该怎么办

对策:与孩子沟通应少说多听。这段时间家长要学会换位思考,要理解孩子。家长跟孩子沟通的时候,要把握一个基本原则,

那就是少说多听。

当孩子心情烦躁,跟你叙述的时候,只要认真当好听众就可以了。其实孩子知道跟你说了也不能解决问题,但是他们还是喜欢

跟你说,这实际上是一种情绪的宣泄,家长要注意少说多听,不要干涉过多。在现实生活中,家长往往管得太多。

考生篇

困惑一 

平时画画考试成绩都不是很理想

感觉心理压力特别大

马上就要联考了

可心里却总觉得没底

怎么办

对策:通过“测试”找出问题。在最后画画阶段考试当中,怎么样才能调整好心态呢?最重要的就是要正确对待考试。一般在参

加完平时测试考试后,考生如果成绩不理想,往往会觉得压力大,担心参加联考时也会出现同样的情况,从而影响了平时正常

画画。     考试不仅仅是一次模拟考试,更重要的是帮助考生增加临场经验,锻炼心理素质。考生参加完考试后,要认真反思画面

总结问

题,有针对性地解决在考试中暴露出的问题,并通过所发现的问题,在平时画画中认真解决这些问题。正确对待紧张情绪。

困惑二

每次起稿每张画面

手心出汗

担心高联考时紧张会影响成绩

应该怎么调整

对策:正确对待紧张情绪。在备考复习阶段和参加考试时,保持适度的紧张,对考试发挥有利。因为适度的紧张,会激发考生

的潜能,有利于水平的发挥,对于这种情绪,考生不要在意。

困惑三

以前一直觉得自己比某某学习好

可连着两次考试

人家都比自己考得好

弄得一点儿信心都没有

对策:三种方法树立自信。自信心强的人,联考的时候容易发挥得好。因此,考生在参加联考前一定要树立起自信心。

可以采取三种办法:

第一,非常自信地面带微笑;

第二,走路的时候要抬头挺胸,保持双肩平直,因为人的内心体验和外部姿势是相关的;

第三,不要跟别人比成绩,尤其是到了备考的最后阶段,更不应该放大自己的弱点,这个时候应该多看自己的长处,学会从点

滴当中赏识自己,悦纳自己。

困惑四

平时画画也挺上心的

自己感觉还不错

可成绩总是上不去

心里特难受

也不知道是哪里出了问题 

对策:四种方式排除不良情绪。考生遇到这种情况时,要学会把不良情绪及时排除掉。在考前,成绩有起伏是正常的,考生觉

得自己情绪不好的时候,要学会排解。

可以采取四种方式:

一是倾诉,即把自己的想法说出来,告诉家长,告诉老师或亲朋好友,不要憋在心里;

二是宣泄,即不压抑自己,该哭就哭,该笑就笑;

三是转移,当自己实在学不下去的时候,去打打球、听听音乐,或者去做自己喜欢的事情;

四是休息,睡眠是最好的减压良药,很多考生出现情绪问题,往往跟睡眠不足有关。另外,用热水泡泡脚,也能排除不良情绪。

困惑五

一想到考试就特别紧张

总会在心里默默安抚自己

“我不紧张,我不紧张,我不紧张

可反而更紧张了

对策:进行自我心理暗示的时候应多用正面语言,少用负面语言,避免把紧张源唤醒。打个比方,如果某人兜里揣着很多钱上

街买东西,手里按着兜,心里想着:小心小偷,小心小偷!这时,他会觉得周围的人都像小偷。因此,考生应尽量使自己遗忘

紧张源。

困惑六

考试时

总担心时间不够用

觉得画不完

弄得自己特别紧张

对策:考生应该用平时老师教的策略调整自己的心态,根据自己的实际画面情况,进行作画。比如:哪些是自己必须得的分,

哪些是自己需要放弃的,哪些是自己通过努力可以拿到的分。事先有了这样的一个预案,便可以有效地缓解紧张情绪。 

困惑七 

每次考试

特别是感觉某一科考得不理想时翻来覆去地想自己画的对不对

有时还会影响下一科的正常发挥

对策:考后如果觉得自己考得不好,也不要议论考试,否则,会影响到下一科的考试。考完一科后不要盲目总结。一名优秀的

考生,在考前、考中和考后应该能够随时调整自己的心态。首先,要非常自信地走进考场;考后如果觉得自己考得不好,也不

要议论考试,否则,会影响到下一科的考试。

解压的妙招

有老师曾说过“无论对于考生还是父母来说,接受焦虑的存在是比消灭焦虑更正确的决定。克服了过度焦虑,其他问题就迎刃而

解。

01、自我催眠调节法

自我催眠大多采用卧式催眠。

首先平躺在床上, 全身肌肉放松,调节呼吸、闭目安静。暗示自己可以通过自我催眠减轻或消除心理问题,并逐渐以满足、满

意等积极情绪替代烦恼、忧虑等消极情绪。

最后,暗示自己现在已疲劳欲睡,并且默念数次,渐渐就会进入催眠状态。如果是真正睡着了,就顺其自然睡一会儿。如果注

意分散,脑中有了杂念时,应即刻睁眼起床。

02、自我辩论调节法

首先,要找到头脑中对即将来临的考试的一些担忧。在一张白纸上 把这些担忧倾向逐条记下来,使它们明朗化,使自己清晰地

了解自己当前的消极自我意识到底有哪些。 

其次,对消极的自我意识中的不合理成分进行自我辩论,其中包括指出这种消极的自我意识的不现实性和不必要性,阐明由此

对个人所造成的危害,并明确今后应采取的态度。 

平时自己一向按照教师的要求认真学习,以往的考试成绩也证明,自己虽无很高的天赋,但起码也是正常的。因此,只要认真

做好考前的准备工作,这次考试完全可以考好,自己丝毫不该为这种无端的忧虑而苦恼。

通过自我辩论,可以帮助考试焦虑者树立正确的自我意识,增强考试的信心和自制力,减缓或克服考试焦虑,以一种新的情绪

状态出现在考试中。

03、注意力转移法

在情绪不好时,不妨停下来休息一会儿,最好是积极地休息,起来活动一下手脚,如果方便可以跳一跳、做做体操、洗洗脸,

运动可以休息大脑,可以发泄情绪。一般不提倡用看电视、听音乐的方式转移注意力,以免乐不思蜀。考试前,如果你喜欢下

棋、游戏,不妨适当地玩一玩,这对减轻紧张、压力,改善焦虑情绪是有帮助的。

在考试进场前,可以和同学大声说笑,同学间拍拍打打也不为过。有的学校的学生在入考场前齐声呼喊口号或尖声大叫几声,

在呼叫时发泄自己的紧张,与同伴相互激励,把注意力从考场转移到嬉闹中来。如抓紧时间看书或自己傻傻地呆在一边是不适

宜的。 

在考试中,有的同学有些紧张,深呼吸是一种好办法,深呼吸可以给大脑充氧,可以缓解心脏跳速,可以使你的注意力从考试

的紧张源转移到对身体的感觉上来,直到呼吸平稳为止。如果注意力难以集中,也可以暂时离开卷面看看窗外,让繁乱的思绪

先集中于蓝天白云,等稳定后再回到考试中来。

04、放松训练法

从脚到头,每个部位逐步放松。如果时间不够可不必做全身放松,只做个别身体部位的放松。 

具体做法:全部画完后,深呼吸三次,轻轻地闭上眼睛。用脚趾使劲抓地,坚持10个数,放松。然后小腿肚绷紧,坚持10个数,放松。

接下来依次做大腿肌肉绷紧放松、腹部绷紧放松、胸部绷紧放松、腰部绷紧放松、肩部绷紧放松、胳膊绷紧放松、面部肌肉绷

紧放松。

全部做完后,深呼吸三次,吸气时想象自己轻轻地飘起来;呼气时,想象自己慢慢地向下沉。

然后跟自己说:“紧张,谢谢你,我知道你是来帮助我的,提醒我画画时要认真细心,我接受你的帮助和提醒,谢谢你。

05、穴位敲打法

用中指关节或指尖敲打眉头7-8次,边敲边说(敲的力度自己掌握):“我接受考试的焦虑,我能处理好这些焦虑,我能很快让

自己的心情平复下来。”接下来,用同样的方法敲打太阳穴,下眼皮(眼球正对的位置)、人中、下嘴唇下方、锁骨。

考生如何正确备考

考前复习应多画速写

联考前,考生一定要坚持专业训练。但训练力度不宜过大,要有张有弛。专业准备的目的是要保持对造型、色彩观和表达的敏

感。

速写是最好的手段,简便,直观,所花时间短,联考前可多画。内容训练要有针对性。在教师指导下,对可能涉及到的内容都

要画到。形式准备上,按联考时间来进行,会使考生更从容。

考前准备不必备新画具

什么科目用什么工具作画要提前想好、备好。最好跟平时训练保持一贯性,不要临时更换。特别是考试时不要准备新画具,这

有可能会影响到你的发挥,画色彩要有一套自己熟悉、得心应手的工具。

考场发挥不求新不模仿

考试当天要给赶考预留充足时间;进考场后立即找自己的位置,一般位置事先已安排好,如果位置不理想,如角度太偏,只能

看到后脑勺等,可请监考老师在不影响他人的情况下适当调整。

联考注意事项

证件莫忘带

身份证、准考证,两证齐全!大家注意咯,是准考证,不是报考证。考生入场后,将准考证用夹子或者图钉夹钉在画板左上角

一遍核验。报考证不用带到考场上来的

试卷发下来以后

①画前最好先在指定地方写好姓名和考号,需要粘贴封胶时一定要仔细,做到横平竖直,边不要超过一厘米。 

②动笔前要做到意在笔先,先构思再动笔。

③开始画了,要按平时方法画,不要标新立异,特别不要左顾右盼,觉得人家画法好,就临时改变。看别人的方法好就模仿,

是考试大忌,只会弄巧成拙。 

④交卷时保护好试卷,注意撕胶带时要往外拉,不要把试卷撕破,如果画还未完全干就要交卷,就跟监考老师交待:请等画完

全干后再摞在一起。

⑤考完后收拾好画具,不要丢三落四。 

考试中注意

水粉画要干透

学生们在考色彩时,试卷如果没干透,很容易与别人的试卷粘连,这样画面就会被破坏,从而影响成绩。考生不妨准备一个小

吹风机,画完画后及时吹干,就不会出现这样的问题了。

后勤工作要跟上

艺考对考生的体力要求是很大的,考生尽量不要一个人参加考试,尤其是去外地考试的考生,提着那么重的画夹,到了考场后

胳膊、手都酸了,会很影响画画的感觉。

审题一定要清楚

考生在画画之前,一定要看清题目要求,不要自作聪明。比如有的考试题目只要求你画苹果,你就不要再添个猕猴桃,否则有

作弊之嫌。注意观察身边专业基础好的考生画面,并非抄袭,对自己有很好的借鉴作用。

条形码要贴实

现在的艺考试卷,都是以条形码来判别考生的身份,条形码一旦失落,考生成绩就没了,所以考生一定要注意将试卷上的条形

码是否贴实,防止失落影响成绩。

画画时想着要点

考生从一开始落笔,就要静下心来,想着平日里是怎样练习的,要在脑中回忆老师交代的要点,这样下笔时就比较有准头。画

画要沉着冷静,切忌匆忙下笔,做到心静笔畅。

考试期间不多想

一所学校的考试科目,一般都有两至三门,在一门考试结束之后不要多想,不论画的如何好,也不论画的是否失误,都不要再

回忆靠过去的内容了,最重要的是静心把所有科目考完后,可以和同学们一起讨论,为下面的考试积累经验。

考场上不受影响

美术生考试中,很容易受周围考生的影响。要是发现旁边考生问题出得比较多,别急着笑话别人,先看看自己是否也有同样的

问题存在,如果身边碰巧遇到高手,也别被打乱节奏,该怎么画就怎么画,高手毕竟只是少数。

以考代练很重要

在联考结束后,参加几所校考非常重要,考试是最好的练习方式,美术生报考的学校不宜太多,根据自己的意愿和实际来安排

决定自己所报的院校,考生要争取做到越考越镇定,越考越有有信心。

千万小心

①.小抄。被抓到就是作弊行为,三思而后行。 

②.手机。实际上,考场上手机关机不拿出来,也不会有什么。但是很多考生考完素描或色彩后,在交卷前都会拍下来,再给专

业老师评判一下。

务必确保在拍照时没有老师看到,除了监考老师还有巡考老师。尤其是巡考老师!

③.拍照。万一拍照被抓到,是算作弊,后果一般是取消各科成绩,一定要慎重!

联考结束后

保存准考证

准考证考试后不要扔掉!准考证考试后不要扔掉!准考证考试后不要扔掉!查成绩要用的。考试完毕后,有些考生会觉得考试

已经结束了,准考证成了一张废纸,随意丢掉。

大家可能还不知道,准考证在后期还有许多用武之地,会陆续陪同考生走到最终。准考证号相当于考生的通行证,因此,考生

一定要妥善保管准考证。

调整心态,备战校考

不管欢喜还是忧愁,考试成果都已成定局。与其浪费时刻和精力胡乱猜想,不如调整心态,以积极平缓的心态迎接接下来的校

考。 

自我感觉不太好的考生更要建立决心,或许成果并非想象中那么差劲,不盲目自信,也不过于绝望。还有很多好学校在等着大

家呢,笑到最终才是赢家。

静下心来学习文化课

美术联考结束以后,每个人的分数在你走出考场那一刻即已成定数,而在未来的几个月中,谁能在文化学习上出奇制胜,那么,谁才有可能赢得最后的胜利,笑得最为阳光灿烂!

说得通俗点就是:分数高,你选择大学;分数低,大学选择你。你想过没有,当你正在愁肠百结白担心的时候,有多少人正在

争分夺秒地在补充自己的能量,而你,将会离他们越来越远。

扎扎实实练好基本功是重点,

以不变应万变!

最后北京壹加壹画室祝所有考生联考都取得好成绩!


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