李靖美术高考培训画室|『考前综合症』那么我们该如何应对呢？

这是一场通往未来梦想之路的考试

数以万计的美术考生拿起画笔步入考场

他们要做的是将自己所有的艺术天分

通过一个考题全部展示出来

在过去的一年里

为了顺利通过考试

 考生们背负着心理和身体上的双重压力

而在接下来一个月的时间里

他们则需要与时间赛跑

在这个阶段，

有些考生会出现一些

『考前综合症』

那么我们该如何应对呢？

今天，北京李靖美术高考培训画室就给同学们整理了一些『考前舒压妙招』！

       无论做什么事情，身体都是很重要的！不管是为了未来，为了父母，还是自己，照顾好自己的身体都是任何事情的前提！

       很多考生搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上到12点，甚至是一点、二点。这样使考生精疲力竭，第二天无精打采，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。

       而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。

       身体是革命的本钱，保持良好的身体机能，才可以保障你美术高考的高效备考!

       几乎每一个学美术的，都有一丢丢的强迫症和完美主义。

       精益求精固然没错！但是吹毛求疵就不一定是一件好事情了。我们花大量的时间画一张画，大到整张画的构图、绘画技巧，小到根排线一个笔触，陷入这种情绪当中，很容易越看越细觉得自己的画哪哪都不好！越画越负气，负面情绪接踵而至，然后就是几天都觉得没感觉，这些就会不自然的形成一个恶性循环。如果发现苗头或者是发， 现身边的同学有这些苗头，都要及时和老师们交谈，这样才能把负面情绪及时扼杀在摇篮当中。

       此刻的选择。多做一道题你就多一次机会，只要努力做好当下，结果肯定不会糟。不要去想那些没有用的了。现在努力学习才是你最该做的是事情！

       结果固然重要，一定程度上看淡结果也是保证自己考场稳定发挥的小妙招，越在意越容易失误。

       美术高考，这一段难忘的经历，人生可能只有这么一次。

       同学们可以尝试记录艺考时期的这段心路历程，写下自己的目标和每一天的变化，将负面情绪和激励自己的话都装进去。

       适度的放松，画画时候不要闷头画，不时地站起来看看其他同学的画。（自己不容易发现自己的问题，尝试发现别人画中的问题，反过来在自己的画中看看有没有相同的问题。）看看窗外远眺片刻，或者上个厕所洗把脸。

       与别人分享自己的心路历程，交换心情，有些话更容易对同龄人倾诉的话那就和同龄人分享。约上三五好友放假的时候吃顿好吃的，到美院里面散散步看看绿植，沟通也是解压的方法之一，大家七嘴八舌的讨论，负面情绪就在不知不觉中跑光光了。

       学会奖励自己！

       给自己定一个小目标，如果完成可以奖励一下自己，不用是很大的奖励。
       越是短期的小目标越容易实现，这样的满足感逐渐累积，可以驱走很多负面情绪，之所以有负面情绪有很大一部分原因也是因为自我提升得不到实现，目标定的过大过空，无法实现产生的失落感就直接导致了负面情绪。



       寻找帮助，积极面对

       首先我们紧张焦虑的情绪任何人都有，同学们不用紧张，但是我们要尝试去正视它！积极的和我们的老师沟通，和同学们交流，和爸爸妈妈倾诉！

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转自：作者 | 李靖画室