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李靖美术高考培训画室|『考前综合症』那么我们该如何应对呢?


美术高考之美术校考


这是一场通往未来梦想之路的考试

数以万计的美术考生拿起画笔步入考场

他们要做的是将自己所有的艺术天分

通过一个考题全部展示出来


在过去的一年里

为了顺利通过考试

 考生们背负着心理和身体上的双重压力

而在接下来一个月的时间里

他们则需要与时间赛跑

李靖美术高考培训画室|『考前综合症』  那么我们该如何应对呢?




在这个阶段,

有些考生会出现一些

『考前综合症』

那么我们该如何应对呢?

今天,北京李靖美术高考培训画室就给同学们整理了一些『考前舒压妙招』!


李靖美术高考培训画室|『考前综合症』  那么我们该如何应对呢?




       身体是革命的本钱



       无论做什么事情,身体都是很重要的!不管是为了未来,为了父母,还是自己,照顾好自己的身体都是任何事情的前提!

       很多考生搞疲劳战术,学习时间很长,特别是晚上到12点,甚至是一点、二点。这样使考生精疲力竭,第二天无精打采,这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。

       而考生安排好作息时间,有计划有步骤地学习,既重视学习时间又重视学习效率,这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感,就有利于增强信心。

       身体是革命的本钱,保持良好的身体机能,才可以保障你美术高考的高效备考!





       不要过于吹毛求疵


       几乎每一个学美术的,都有一丢丢的强迫症和完美主义。

       精益求精固然没错!但是吹毛求疵就不一定是一件好事情了。我们花大量的时间画一张画,大到整张画的构图、绘画技巧,小到根排线一个笔触,陷入这种情绪当中,很容易越看越细觉得自己的画哪哪都不好!越画越负气,负面情绪接踵而至,然后就是几天都觉得没感觉,这些就会不自然的形成一个恶性循环。如果发现苗头或者是发, 现身边的同学有这些苗头,都要及时和老师们交谈,这样才能把负面情绪及时扼杀在摇篮当中。


李靖美术高考培训画室|『考前综合症』  那么我们该如何应对呢?




       看淡结果,奋斗在过程



       结果是很多的因素导致的,而勇气来自于内心。考试最后的结果那都是未知的,而能决定结果的好坏则全看你

       此刻的选择。多做一道题你就多一次机会,只要努力做好当下,结果肯定不会糟。不要去想那些没有用的了。现在努力学习才是你最该做的是事情!

       结果固然重要,一定程度上看淡结果也是保证自己考场稳定发挥的小妙招,越在意越容易失误。


李靖美术高考培训画室|『考前综合症』  那么我们该如何应对呢?





       美术高考,这一段难忘的经历,人生可能只有这么一次。

       同学们可以尝试记录艺考时期的这段心路历程,写下自己的目标和每一天的变化,将负面情绪和激励自己的话都装进去。

       适度的放松,画画时候不要闷头画,不时地站起来看看其他同学的画。(自己不容易发现自己的问题,尝试发现别人画中的问题,反过来在自己的画中看看有没有相同的问题。)看看窗外远眺片刻,或者上个厕所洗把脸。

       与别人分享自己的心路历程,交换心情,有些话更容易对同龄人倾诉的话那就和同龄人分享。约上三五好友放假的时候吃顿好吃的,到美院里面散散步看看绿植,沟通也是解压的方法之一,大家七嘴八舌的讨论,负面情绪就在不知不觉中跑光光了。


李靖美术高考培训画室|『考前综合症』  那么我们该如何应对呢?



       学会奖励自己!

       给自己定一个小目标,如果完成可以奖励一下自己,不用是很大的奖励。
       越是短期的小目标越容易实现,这样的满足感逐渐累积,可以驱走很多负面情绪,之所以有负面情绪有很大一部分原因也是因为自我提升得不到实现,目标定的过大过空,无法实现产生的失落感就直接导致了负面情绪。



       寻找帮助,积极面对

       首先我们紧张焦虑的情绪任何人都有,同学们不用紧张,但是我们要尝试去正视它!积极的和我们的老师沟通,和同学们交流,和爸爸妈妈倾诉!



李靖美术高考培训画室|『考前综合症』  那么我们该如何应对呢?


       临美术高考,紧张焦虑的时候尝试深呼吸,这个是在任何时候都最直接简单有效的方法!


步骤大致分为:


(1) 吸气 缓慢并深深地按“1—2—3—4”吸气,约4秒种使空气充满身体。呼吸应均匀、舒适而有节奏。

(2) 抑制呼吸 把空气吸入后稍加停顿。感到轻松、舒适、不憋气。

(3) 呼气 要自然而然地,漫漫地把肺底的空气呼出来。此时,肩膀、胸,直至隔肌等都感到轻松舒适。在呼吸时还要想象着将紧张徐徐地被驱除了出来。注意放松的节拍和速度。


作用:

以上三个动作,连续做10遍,会使呼吸变得自然而均匀;再做10遍会使你欢快舒畅而又心情平静;再做10遍会使呼吸缓慢深长而又充分放松。

(考试时适用!)




只要你愿意换个角度去看待压力,

也许压力并不是你想的那么大。

坚持、从容、勇敢的你们真的很棒

所以勇敢的向美术高考冲吧

无论何时何地

李美都是你们坚强的后盾!

李靖美术高考培训画室|『考前综合症』  那么我们该如何应对呢?

- end -

转自:作者 | 李靖画室

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